Staż: ok. 2-3 lata ale jestem świadomy tego że nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka Redukcje zaczalem, wlasciwie liczenie kcal i makro zaczalem 20 stycznia. 20 lutego wszedlem na prawdziwa redukcje z deficytem. Do wszystkiego stosowalem sie z taka skrupulatnoscia ze i tak wszyscy maja mnie za dziwaka ze wszystko waze itd. No ale jakby tego bylo malo to te wysilki nie daja pozadanych efektów. Wlasciwie to waga poszla 10kg w [...]
Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]
Witam, układam sobie dietę i trening na zaplanowaną od maja redukcję (kwiecień mam mocno popaprany i nie będę miał możliwości przygotowywać sobie jedzenia i regularnie ćwiczyć). Trening opieram na swoim doświadczeniu i http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za mną cykl na mono universala, aminokwasy, omega3, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam wszystkich. Zaczynam pierwszą redukcję przez narazie przez okres wielkiego postu. Nie będzie to jakaś ostra wycinka tylko poprostu zamierzam wprowadzić kilka zmian w moim żywieniu i zwiększyć aktywność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam postanowiłem kilka miesięcy temu zrobić z siebie sprawnego i wysportowanego człowieka. Niestety moim głównym problemem jest to ,iż z różnego powodu przerywałem swoje cykle treningowe. Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym [...]
[...] nie wiemy. Ostatnimi czasy bardzo popularną grupą suplementów są ECA. Zażywanie przez określony czas preparatu podnoszącego ciśnienie i temperaturę ciała pozwala na szybką redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale pytanie - za jaką cenę. Ja dobrze wiem jakie mogą być skutki uboczne stosowania preparatu zawierającego pół apteki różnych [...]
[...] Jestem mężczyzną. Pracuję umysłowo po ok.10h dziennie. Aktualny wzrost: 186cm Aktualna waga: 100kg. Za mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu redukcja, kolejna, kolejna. Przerwy od siłowni, bo to praca itd. Na [...]
[...] Opis - Zwiększa spalanie tłuszczu - Przyspiesza metabolizowanie tłuszczu i dodaje energii ! - Opóźnia zmęczenie mięśni FitMiss Ignite – stymuluje redukcję tłuszczu i rzeźbienie szczupłej sylwetki. Ignite stosuje się tylko w dni treningowe jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu jedno opakowanie wystarczy Ci dokładnie na 7 [...]
[...] się zrobić, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała się następująco: http://imageshack.us/a/img713/5391/beztytuuufov.jpg Po tym zacząłem redukcję, najpierw delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://imageshack.us/a/img805/8296/zdjcie0535us.jpg Później bawiłem [...]
[...] antykatabolicznego składnika, jakim jest HMB (B-hydroksy-B-metylomaślan). HMB przeciwdziała zniszczeniom tkanki mięśniowej podczas intensywnych treningów, minimalizuje redukcję białek, oraz pomaga w odbudowie tkanki mięśniowej powodując trwały przyrost masy i siły mięśniowej. Dobowe zapotrzebowanie na ten składnik (3g) pokrywają już dwie [...]
[...] że co po niektórzy zbyt dosłownie traktują marketingowe opisy zamieszczone na ulotkach promujących rozmaite suplementy diety. Fakt, iż jakiś preparat może zarówno wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej jak i budowanie mięśni, nie oznacza wcale, że jest to możliwe w tym samym czasie i że odbywa się to na zasadzie przemiany tłuszczu w mięśnie. [...]
[...] PRODUKTU - zwiększa endogenną syntezę testosteronu - w 100% naturalne składniki - przyspiesza regenerację powysiłkowa - przyczynia się do wzrostu masy mięsniowej - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej BSN Axis-HT - 120 tabletek - to preparat stymulujący wewnątrzustrojową produkcję i aktywność męskich hormonów - w tym testosteronu, powodując [...]
[...] prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i waga wróciła do około 85 kilo. W lutym tego roku wrociłem na siłownię i przez ten miesiąc rozpocząłem ponowną redukcję sposobem, którym trenowałem już kiedyś. W ciągu miesiąca (wypadło pare jednostek treningowych z racji wyjazdów służbowych) waga spadła do 81 kg. Staż na siłowni [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
Simano . Na allegro pelno diet niektore sa bardzo atrakcyjne... 'cenowo' - 15zl. Wszystko ladnie opisane , piszesz sprzedajacemu swoje dane (waga , wzrost , aktywnosc itd) a on ci ukladda diete na to co chcesz - ja wybralem redukcje oto co dostaje sie w prezencie... diete schabową? :P . Mysle czy osoba ktora to pisala byla kiedys na silowni i co [...]
Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]
[...] robić się jak kulka, a waga wskazała mój rekord: 95 kg...!!! 8-O Wtedy to, napisałem do mojego przyjaciela, melo15 (wielkie dzięki };-) ) i stwierdziliśmy, że zacznę redukcję pod jego okiem. Ustaliliśmy makrosy, kalorie, trening itp itd. I od tego czasu robię swoje, są chwile słabości (czasami za dużo i za długo |-)) ale idzie do przodu. [...]
[...] pamięć. Wg wyliczeń zapotrzebowania poszedłem trochę na łatwiznę licząc sposobem waga x 24, co dawało mi jakieś 1870 kcal, od czego odjałem jeszcze 10% i tak zacząłem swoją redukcję od poziomu ok, 1640 kcal przy 5 posiłkach dziennie i mega czystej misce. Raczej było to LC przez pierwsze 3 m-ce, węglę były na marnym poziomie w okolicach często [...]